羽球技巧

一．起手式
握拍　　以刁拍姿勢握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不零靈活。
羽毛球的持法　
　　羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
　　不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球的擊球法
發球的擊球法有下列兩種：
拋起發球：
　　一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。
不拋球的發球：
　　這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
發高遠球
　　此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。
　　發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發短低球
　　目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢 的餘地。發球用不拋球的方式。
　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應儘量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
　　因為拋起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略。
二．揮灑自如
正拍揮拍方式　
長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上。
殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍
　　轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
三．步法
跑米字步要訣
　　一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前並舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步；若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。
　　總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
四．發球擊球法
　　發球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
　　關於羽毛球的發球法，在規則中有非常詳細、嚴格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準備好才能發球。不可像排球、桌球、網球等比賽，一開始就發動攻勢，以期有發球得分的情形。
　　因此，能夠隨時穩定的發球，就等於控制了局面，所以說，發球是最重要的擊球技術。
五．落點
擊球點
揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕鬆的擊球位置，
若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，
若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效；
因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。 落球點
　　擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
　　練習方法就是：
由後方二角打長球至對面後方二角，放墬球至前方二角；
由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，
共可衍生四四十六式打法。
六．接球準備
如何接球
　　此處是在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時：
一定要儘量能在預備位置，
凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，
切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。
接球員要站在與發球員成對角方向的發球區內。隨時注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。
　　雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特別注意的一點。
七．對打
觀察
　　打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。
在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，
若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，
去注意對方位置，儘量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。
實前分析　　賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便餵招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤；
守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。
雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
剛柔並濟單打方面
　　在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。
　　殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了!雙打方面
　　要訣在於使己方保持攻勢，儘量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權；
發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，
殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，並且殺略偏反手接球這一方（因為有默契的對手中央球是由正手方向來接），
球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就墬下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。
強化自己的防守　　強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
　　反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
　　預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。
　　跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。
　　練習方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。
主動出擊
截殺與撲球
　　當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備撲球，網前撲球手腕轉動不需太大，輕扣即可以免掛網。
　　當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。
　　總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。
策略
戰略與精神力之提昇
　　打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。
　　滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力：
單打應以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；
雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。
　　單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手（打球較軟防守佳）應不急著殺而要將球打略平來加強球速，拉快節奏。
　　速度型的球員（移位球速俱快的大砲型選手）應付時要忽快忽慢，對方速度快就儘量使球打得越高越遠，使對手快速退至後場時，需等數秒才還擊。
　　這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要後場球打慢前場球打快又準，方能剋敵。
　　雙打較不重體力，因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處裡的球，這種球視對方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內心隱然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機，發球權在對方時，要積極搶回，減少分數差，發球權在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。
遇到比自己強的對手，既然有心理準備，打球更應用心企圖求勝，勿躁進多與對手纏鬥，從中找出對手不穩之處，最怕自己亂了陣腳，而疲於奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。
　　果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。
躍　殺
　　有效的躍殺--躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。
　　躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。
　　有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。
　　目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺：
倒退躍殺由於是行進間的動作，所以水平分力會分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺；
但倒身躍殺機動性強，著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進行下一個動作，因此最為常見。
　　躍殺是極為耗力的動作，若沒辦法掌握原理，會使攻擊徒具形式而喪失威力並浪費體力！
切　殺
　　從後場切球在羽球技巧裏算是相當細膩的動作，由後方打往網前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種：
輕扣殺速度快易使對方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鑽漂亮，馬上便成了對手撲殺的對像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對手誤為殺球並造成方向的判斷錯誤，切殺大都用在打斜對角球，所以距離畢竟較直線距離長，遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用；
切球對雙打來說要求更加細膩，所以切球若不能打得快又準，往往自己就成了舉球員，隨時有當肉靶的可能；多練習打點並注意切球過網的高度來加強自己的球感，久而久之便能練就相當貼網的切球！
混雙攻防
　　混合雙打在國際比賽中受重視的程度雖不若男女單打及男雙女雙，但在作戰技巧上卻不亞於任何一個項目。
對一個教練或訓練者來說，如果自己手下的球員技巧好，體力耐力夠，當然是單打人選；
如果自己的球員雙打觀念好，攻守俱佳，但體力卻不是拔尖，自不會排去打單打。
或許是這個原因使得打混雙的選手往往成為最後的考量，所以比賽的精彩度自然大打折扣。
再者混雙的比賽獎金向來是各單項比賽中最低的，且國際間的團體賽並未列入，因此在此項目下苦功的人自然就少了！
　　雙打講究的是搭檔彼此間的默契，所以在訓練時常形影不離，對男雙女雙這二種同性別的搭檔來說自無問題，但對混雙來說就沒這麼方便，所以為了默契，混雙常可見到夫妻或情侶檔。
　　在戰略上，一般比賽都以女前男後的攻擊隊形來應陣，除非搭檔的男生實力實在遠不如女生，才依一般雙打的情形變換陣式，甚至女後男前來罩男生。
　　而正式比賽中：
女生因攻擊力比男生弱，所以大部份的球都會招呼到女生那邊去，因此女生的防守能力就比攻擊能力顯得重要；
男生因為主控攻擊並負責較大的防守區域，移位必需迅速，才能應付偌大的區域，攻守的要領如同雙打，
若能破壞對方的隊形，拉長女生防守距離，以中場平球來干擾雙方位置，必能增加攻擊機會以取分。
混雙猶如一劍一盾的廝殺，誰的劍利，誰的盾堅固便能贏得戰局，唯有混雙才能看得到剛柔並濟的比賽，您說是嗎？
針對體型之單打模式
體型不高之球員
　　由於腳步較小，因此必需以較快的速度，來彌補步伐上的差距，體型較小的優點在於身子重心低，對於較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動作，去處理對方來球；
　　面對對手的二側邊線殺球，需將防守位置略偏向對方接球時的位置，也就是說當你將球擊至左後方邊角時，人也要略偏向左方防守，反之右方亦然，這樣子在面對直線殺球時，接球速度才來得及，縱使對手是斜角殺球，但因距離較長，反應快些便能應付。
身材高大之球員
　　身材高大之球員由於具有制空權，所以不論在擊球或移位的時間，都相當地快，在單或雙打皆具優勢。
　　由於身材高大者要打非常低的繞頭平球，動作會比較滯礙，所以對手常會針對高大球員打平高球，來擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來處理壓迫性來球。
殺球落點之判斷與處理
　　體型矮小球員扣球角度小，所以從後場殺至己方的區域必定較平較後，所以預備位置在較後方，能夠很從容地處理殺球。
　　反之應付身材高大球員之殺球，需站較前方來處理由高處下壓的殺球。
　　一般單打選手常會出現一種防守通病，就是遇到自己處理不佳或見高不見遠的球，往往會習慣性地後退，一來怕被k到，二來是企圖拉開距離，以爭取反應時間。
　　但事實上一往後退後，整個防守圈無一不是漏洞，對手吊短球或殺球皆會使自身難以防範，尤其遇到這種狀況，對方殺球角度一定接近垂直，此時若後退，跟本來不及反應。
　　在遇到這種情形時，仍回中場預備位置，將拍子護住顏面，專注於對方直線擊球的方向，因為對手若要殺球的話，必定以最短時間筆直殺下去，鮮少在殺斜角球，因為殺斜角球，萬一處理不當而出界，豈不是把機會球給送掉！所以冷靜機敏來處理自己的失誤球，方是防守上策！
欺敵之虛招
　　如何運用假動作來欺敵，對打羽球來說是一項很大的學問，若是運用得當不但可節省體力，並可收佯攻詐取之效；常見的假動作不外利用身體、眼神、腳步移動與手腕等動作來欺瞞對方的判斷，然而在使用這些虛招必需端賴使用者技術精純與否，否則畫虎不成反類犬。
　　在這幾種虛招中，個人認為手腕的假動作最易收到效果，但這不意味著其身體部位的動作就沒有效果，就像之前所說的，因人而定。
　　舉個例來說吧！
印尼選手bang bang習慣在躍殺時大喝一聲，有次雙打比賽在連續三次躍殺無法建功之下，第四次躍起依然大喝一聲，只是這次打的是網前墜球，使對手剎那間失措，這便是聲音與跳躍的欺敵；
由躍殺變墜球，這是常見的假動作，對於一個羽球好手來說，他所注意的是球，而不是對方的一些小動作，肢體動作只不過是作為球路判斷的參考而已。
　　為甚麼手腕的假動作層次較高呢？
　　因為在揮拍的動作中，必先手臂動，而後手腕動才擊到球，
因此必需作到手臂揮動快，手腕擊球時間短，才能使對手判斷的時間相對變短，
若是手腕揮動幅度過大，反而給對方抓你球路的先機；
要使手腕擊球時間短，除了腕力要夠，擊球亦要精準，
否則光手腕在那邊轉，只是增加打球的失誤率。
　　其次是有關擊球時間的拿捏，在後場擊球時手臂與手腕的動作是一氣呵成，
所以不論長球、切球或墜球都不宜回擊過慢，
否則會使對手有足夠的反應時間，況且一旦處理不善，甚至遭對手反撲；
而在網前時，當手臂迅速揮到擊球位置時，若球
仍在網上，此時你有多種選擇，用手腕去扣、封、挑、推、點、放。
若已落到網子一半的高度，若不是很貼網，尚可挑、鉤往對角或放。
若已落到網下，僅剩一種選擇----放。
　　如果對此基本判斷，無法實際去理解，則失去欺敵效果。此外，另一個打球基本觀念便是能在上手擊球，便以上手擊球，切莫常將球拍垂於手下，因為經常下手處理，對對方而言，根本不具威嚇壓迫感，反而製造對方主動的機會。
　　許多的技巧並不能完全以文字來形容，唯有多用頭腦去打球，方能以最省力的方式去取得勝利。
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